準媽媽孕產(chǎn)期的營養(yǎng)狀況關系到兩代人的健康，在這期間，孕婦不僅要負擔自身的營養(yǎng)需求，還要負擔胎兒迅速成長的營養(yǎng)需要。"一人吃兩人用"，所以必須加大營養(yǎng)的攝入。

準媽媽孕育的話，葉酸應當常規(guī)補充。

可于孕前三個月和懷孕后三個月每日服用0。4毫克的葉酸。即以精子與卵子結(jié)合的時候為軸，前后三個月，共計6個月。

因為，孕期開始后的3-6周正是胚胎中樞神經(jīng)生長發(fā)育的關鍵時期，也最易受到致畸因素的影響。為防患于未然，計劃懷孕的婦女，在孕前至少1個月起服用葉酸預防神經(jīng)管畸形。懷孕后，我國孕婦缺乏葉酸的情況比較普遍，飲食習慣是其中一個重要原因。我國為"胎兒神經(jīng)管畸形"的高發(fā)區(qū)，其病因與缺乏葉酸密切相關。我國育齡婦女的葉酸水平普遍較低，其缺乏率為北方高于南方，農(nóng)村高于城市。

每日服用0。4毫克葉酸，強調(diào)懷孕前就要開始服用，目的是為使婦女體內(nèi)的葉酸維持在一定的水平，以保證胚胎早期就有一個較好的葉酸營養(yǎng)狀態(tài)。據(jù)研究，婦女在服用葉酸后要經(jīng)過4周的時間，體內(nèi)葉酸缺乏的狀態(tài)才能得以糾正。這樣在懷孕早期胎兒神經(jīng)管形成的敏感期中，足夠的葉酸才能滿足神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育的需要，而且要在懷孕后的前三個月敏感期中堅持服用才能起到最好的預防效果。當然，準爸爸也不能掉以輕心，可以同時服用0。4毫克葉酸的，在孕前三個月時。

富含葉酸的水果有櫻桃、桃子、李子、杏、楊梅、橘子、獼猴桃等，吃這些水果既可補充足夠的葉酸，又可增進食欲。綠葉蔬菜中的菠菜、芹菜、菜花、白菜，食物中的堅果類及大豆類等，葉酸含量都較高，而各種腌制酸菜不但葉酸及其維生素缺失，還富含致胚胎畸變的亞硝胺，千萬不要吃。